V sledečih odstavkih smo povzeli pomembne informacije, povezane z uporabo savn tako za začetnike kot za poznavalce.

Upamo, da vam bomo tako dali čim bolj popolno sliko o zdravilnih učinkih savnanja in o občutjih, povezanih s savnanjem. Radi bi pripomogli k širitvi kulture savnanja, da bi lahko vsi uživali v teh preprostih in starodavnih navadah in ljubiteljem obogatili to obliko razstrupljanja ter telesne in duhovne relaksacije, ki jih ponuja wellness.

Kaj je pravzaprav savna?

Začnimo od začetkov. Savnanje ima večtisočletno zgodovino. Uporabljali in uživali so jo stari Rimljani, Turki, celo azteški Indijanci so poznali savnanje. Dandanes jo enačimo s Finci, kar ni čudno, saj je savna prisotna skoraj v vsakem finskem gospodinjstvu in je del njihovega vsakdana.

Kakšni so njeni fiziološki učinki?

Savnanje blagodejno vpliva na kožo, na srčno-žilni sistem in ravnovesje vode, povečuje razstrupljanje, krepi pa tudi imunski sistem, ki varuje naše telo pred okužbami.

1. Razstrupljanje: potenje pospešuje izločanje odpadnih snovi iz celic. Za nas nepotrebne strupene snovi, ki se razgrajajo v krvi, se ne izločajo samo s potenjem, ampak povečuje se tudi izločanje preko ledvic. Povečuje se izločanje soli, kar zelo dobro vpliva na znižanje visokega krvnega tlaka.
2. Krepi imunski sistem.
3. Pospešuje presnovo, pomaga pri hujšanju. Samo od savnanja ne bomo začeli hujšati. Psihološko gledano začnemo hujšati, saj lahko med savnanjem zgubimo od 1–1,5 kg, ampak ne pozabimo, da ta izguba teže izhaja izključno zaradi izgube vode.
4. Sprošča mišice, sklepe, preko tega pa lahko zmanjša revmatske težave.
5. Spodbuja krvni obtok, dobro vpliva na srčno-žilne težave.
6. Naša koža postane prožnejša, mehkejša in bolj žametna.
7. Med savnanjem se temperatura kože poveča za približno 10 °C. Zaradi tako visokega pregrevanja se povečuje izločanje kože. S potenjem, kar popolnoma navlaži kožo, se odstranijo poroženeli in odmrli deli povrhnjice, prašni delci, kožna maščoba in bakterije. Izmenjujoči se toplo-hladni učinki povzročanje krčenje in širjenje žil v koži, rezultat tega pa je čiščenje in obnavljanje kože.
8. Zaradi izmenjevanja hladnih in toplih dražljajev se krepi ožilje, saj se žilne stene večkrat skrčijo in razširijo.
9. Pospešuje se delovanje hipofize in nadledvičnih žlez.
10. Izboljšuje se splošno počutje in vegetativni živčni sistem.
11. Izboljša se prekrvavitev kože, sluznic in dihalnih poti. Povečanje prekrvavitve dihalnih poti pomaga pri lajšanju bolezni dihal, čiščenju sluznic.
12. Pospeševanje prekrvavitve koronarnih žil.
13. Nega kože (boljše kot izdelki za nego kože)
14. Savnanje deluje zelo protistresno.

Osnovna pravila savnanja

Tu nudimo pomoč tistim, ki želijo prvič preizkusiti ali se še niso poglobili svet savn in wellnessa. Pogledali bomo, na kaj moramo biti pozorni, da bi se lahko resnično brezskrbno spočili, kako lahko izkoristimo v prid našemu zdravju to starodavno metodo, dotaknili se bomo pravil vedenja in sodobnih navad v savnah in v času počitka.

Osebe z vročino ali nalezljivimi boleznimi se naj ogibajo savnanja. Pri zdravljenju bolezni ali pri dodatnih terapijah se pred savnanjem vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Preden gremo v savno:

1. Duhovno se pripravimo na očiščenje, nakar pa pripravimo tudi svoje telo na ta, včasih naporen postopek. Ko gremo v savno, me uporabljajmo ličil in parfumov. Pustimo doma vse, kar ni naravno, saj v savni tega ne bomo potrebovali. Priporočljivo je tudi to, da ne nosimo nakita. Ti so lahko nevarni, saj se pregrejejo in lahko žgejo našo kožo, lahko celo povzročijo opekline. Bodite pazljivi tudi na prstane na rokah, saj lahko prsti zaradi vročine otečejo, prstani pa lahko prekinejo krvni obtok v prstih.
2. Ne začnimo s savnanjem če smo siti ali na tešče. Bodimo pozorni nato, da začnemo s savnanjem nekje 1,5–2 uri po obroku. Če smo siti, uporablja naše telo veliko energije za prebavo, kar pa zahteva tudi savnanje. Ne silimo telesa v to, da mora energijo porazdeliti, zaradi česar pa bo naše počutje tudi slabo. Če smo na tešče, obstaja velika nevarnost, da nam nevarno pade raven krvnega sladkorja, saj lahko zaradi tega tudi zdravim ljudem postane slabo oz. lahko doživijo hipoglikemični šok in kolabirajo zaradi motnje krvnega obtoka.
3. Po preobremenitvi ali aktivnem gibanju, mogoče po povečanem vzburjenju, je pred savnanjem potrebno 15–30 min mirovanja.
4. Alkoholiziranosti ali pivskega mačka ne zdravimo v savni, saj ni temu namenjeno. Glede na izkušnje po preživetem mačku pomaga pri hitrejši regeneraciji, telo se prej osveži in se znebi dela strupov, ki smo jih zaužili.
5. Pred uporabo vsekakor preberite pravila rabe savne.

V rjuhi ali kopalkah?

Vedno bolj je razširjeno in sprejeto, da med savnanjem na nosimo kopalk. Moramo vedeti, da se koža pod kopalkami lušči, kar pa lahko pri ljudeh s posebnim kožnim tipom povzroči tudi ekcem.

Bodimo pozorni, da bo naše telo med savnanjem ves čas na rjuhi. Tudi stopala in dlani.

Savna ni kabina za preživetje, ne uporabljajmo je dalje kot nam paše.